▶ JY_B ◀ Life Style

20.02.17 ] D-6 토요일은 약속으로 일요일은 헬스장 휴무인 관계로 다시 월요일부터운동을 시작하게 되었다. [ 오늘의 운동한 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우인클라인 벤치프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 처음 시작은 렛풀다운으로 몸도 풀고 등도 자극을 주기 위해 시작했으며20kg -15회 >> 30kg - 15회 >> 40kg - 8회 >> 20kg - 12회 완료했습니다.1set, 2set까지는 천천히 자세를 바로 잡고 가능했는데 40kg 때에는 아직 큰 무게는 조금더 근력을 높여야 안정적이게 할 수 있을꺼 같았네요 [ Class 2 / 데드리프트 ] 이번에는 많은 셋트와 종류로 하지 않아서 그런지 힘이 좀 남아있어 무게를많이 늘렸던 것 같았습니다. 무게봉으로 15회를 진행 후 10k..

2020.02.14 ] D-5 헬스 시작하고 5일째 아직 작심삼일의 구간은 깨졌어첫날 하체운동을 시작하면서 갑자기 몸살기도 같이 와서 고생을 했지만꾸역꾸역 왔습니다. D-5 오늘은 다 같이 저녁을 먹기로 하여 1시간만에 달리는 코스가 되었습니다. [ 오늘의 운동 계획표 ] 레그익스텐션 3set스쿼트 3set런지 3set레그익스텐션 & 프리스쿼트 2set [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 하체 스트레칭으로 몸을 풀어 준 후 레그익스텐션으로 바로 시작했습니다.처음에는 이제 이정도야 들 수 있겠지?! 웃으면서 시작하다가 점점 웃음기가사라지고 입을 꽉 물고 다리를 올리는 저를 발견했습니다. 30kg - 20회 >> 40kg - 18회 >> 45kg - 15회허벅지에 완전히 자극을 주기 위해 기지개를 피듯이 ..

2020.02.14 ] D-4 안녕하세요 헬스 시작한지 4일째처음부터 하체는 조금 빡시게 시작한 거 같지만 그 이후에는몸의 적응을 시키기 위해 Easy하게 달리고 있어요 D-4 가슴운동을 하는 날이며 지금은 모든 운동을 적응시키기 위해EASY하게 달려가고 있지만 힘들긴 힘드네요 :) [ 오늘의 운동 계획표 ] 가슴운동 인클라인벤치프레스 feat. 바벨체스트프레스머신시티드플라이 운동을 시작하기 전 스트레칭부터 시작하는데 스트레칭 또한 무시하면 안되겠더라구요스트레칭하면서 땀나고 뻣뻣한 몸을 늘리자니 빡센건 마찬가지네요!! [ Class 1 / 인클라인벤치프레스 ] 윗가슴 운동이 안되어 있어 살을 빼게 되면 가슴모양이 잘 안나오시는 분들 있잖아요윗가슴 운동을 잘 해두지 않으면 그렇다고 하니 열심히 해봐야겠다고..

2020.02.13 ] D-3 안녕하세요 점점 몸이 말을 안듣는 단계까지 오고 있네요 헬스 포스팅을 쓰는 이유는 목표한 바를 포기하지 않고 꼭 이루겠다는 각오로일기형식으로 쓰고 있으니 혹 다른 목표를 이루고 있으신 분들께도 힘이 되었으면좋겠습니다 +_+!! D-3 하체에 알이 배겨 다리가 무릎 위로도 못 올리고 있는 상태에서셋쨋 날!! 등운동과 어깨 운동을 하기로 했습니다. [ 오늘의 운동 계획표 ] 오늘은 등운동 입니다. 렛풀다운4set바벨로우4set시티드로우4set 어깨 밀리터리프레스3set비하인드넥프레스3set [ Class 1 / 렛풀다운 ] 평행봉도 해보고 턱걸이도 어느정도 했었기에, 등운동은 자신이 있었어요하지만, 세월이 세월인지라.. 동생이 자세를 보여주고 자세를 바로 잡고 진행했어요렛풀다운..

안녕하세요 헬스 시작한지 2일째입니다. 우와~~~~우첫날 하체운동을 처음부터?? 빡시게 해서 자고 일어나니 나의 다리가내꺼인 듯 내꺼 아닌 내꺼 같은 다리 그러나 2일째에도 하체운동을 했습니다... 내몸이 빡시게 운동하고 48시간을쉬어줘야 하는데 이때 반복 운동을 해주면 근육생성에 좋다??라고 했던 기억이.. 멘탈이 나가 기억이 가물가물 하하~ D-2 2020.02.12 ] 출렁출렁인 배에서 초콜릿 몸매를 가지기 위한 여정 참 이틀째인데 힘듭니다. 하체에 알이 배긴 상태에서 오늘 또한 하체 운동을 해주는데장난아니게 힘들었습니다. [ 오늘의 운동계획표 ] 레그익스텐션레그 컬스쿼트데드리프트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 첫날에도 레그익스텐션을 해줬는데 허벅지의 전면 근육에 알 배겨있는 상태에서횟수..

안녕하세요 편집프로그램 공부도 하면서 헬스 & 운동하는 포스팅도 같이 진행해보려고 합니다.예전에는 헬스, 축구를 하며 운동도 많이 하고 했었는데 점점 게을러 지면서 운동은뒷...전으로 되었던거 같아요. 자기 관리를 소홀히 하니 점점 커져오는 것은 배! 배!! 배!!! 체력저하와 무기력해지는 것은 옵션으로 따라오던거 같아요 [뉴스] 심장마비를 경험한 환자의 허리둘레에 지방이 많이 쌓여있다면 다시 심장마비가발생할 위험이 이어지는 것으로 분석됐습니다.연구팀은 "복부 비만이 심장마비 환자에게 흔하게 발견되는 건 동맥경화성 혈관 폐색과밀접한 관련이 있다"며 "복부 비만의 영향은 흡연, 당뇨병, 고혈압 등 다른 위험요인과는별개로 독립적으로 작용했다"고 전했습니다. 그래서 다시 관리를 시작하게 되었고, 헬스하는 것을..