▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.02.19 ] D-8 코로나로 인해 헬스장에는 사람이 그렇게 없을 줄 알았는데 아직까지는많이 있는 걸 보니 부산은 아직 그렇게 심각한 수준이 아닌가??싶지만계속 마스크 쓰기, 손씻기를 항상 실천하고 있다. 그리고 어제의 일을 만회하기 위해 빡시게 하려고 했다. [ D-8, 운동 List ] 풀업 - 윗가슴 -인클라인벤치프레스 feat. 덤벨 - 중간 가슴 -체스트프레스머신 [ Class 1 / 풀업 ] 30kg - 15회 >> 60kg - 6회 1Set60kg - 10회 >> 30kg 10회 1Set2Set로 상체를 풀어주고 간단하게 등운동을 했다. 가슴운동을 하기 전 항상 풀업을하는 것 같고 진짜 조금씩 근력도 다시 늘어나고 있다는 걸 느낄 수 있는 거 같다. (사진 : 동생) [ Class 2 ..

20.02.17 ] D-6 토요일은 약속으로 일요일은 헬스장 휴무인 관계로 다시 월요일부터운동을 시작하게 되었다. [ 오늘의 운동한 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우인클라인 벤치프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 처음 시작은 렛풀다운으로 몸도 풀고 등도 자극을 주기 위해 시작했으며20kg -15회 >> 30kg - 15회 >> 40kg - 8회 >> 20kg - 12회 완료했습니다.1set, 2set까지는 천천히 자세를 바로 잡고 가능했는데 40kg 때에는 아직 큰 무게는 조금더 근력을 높여야 안정적이게 할 수 있을꺼 같았네요 [ Class 2 / 데드리프트 ] 이번에는 많은 셋트와 종류로 하지 않아서 그런지 힘이 좀 남아있어 무게를많이 늘렸던 것 같았습니다. 무게봉으로 15회를 진행 후 10k..

2020.02.14 ] D-4 안녕하세요 헬스 시작한지 4일째처음부터 하체는 조금 빡시게 시작한 거 같지만 그 이후에는몸의 적응을 시키기 위해 Easy하게 달리고 있어요 D-4 가슴운동을 하는 날이며 지금은 모든 운동을 적응시키기 위해EASY하게 달려가고 있지만 힘들긴 힘드네요 :) [ 오늘의 운동 계획표 ] 가슴운동 인클라인벤치프레스 feat. 바벨체스트프레스머신시티드플라이 운동을 시작하기 전 스트레칭부터 시작하는데 스트레칭 또한 무시하면 안되겠더라구요스트레칭하면서 땀나고 뻣뻣한 몸을 늘리자니 빡센건 마찬가지네요!! [ Class 1 / 인클라인벤치프레스 ] 윗가슴 운동이 안되어 있어 살을 빼게 되면 가슴모양이 잘 안나오시는 분들 있잖아요윗가슴 운동을 잘 해두지 않으면 그렇다고 하니 열심히 해봐야겠다고..