▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.03 ] D-12 혼자서 운동을 하게 되었는데 이전처럼 진도는 팍팍 나가지 않고 혼자서 적응하면서 운동을 하고 있습니다.혼자서 하니 의지가 약해지는 걸까? 가기 싫다라는 생각도 들었지만 결국 운동하러 갔어요. 오늘은 등운동을했는데 어깨는 못하고 마쳤네요. [ D-12, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블 시티드로우 [ Class 1 / 렛풀다운 ] D-10, 했던 등운동 List를 따라 진행을 했습니다. 처음부터 렛풀다운을 했는데 10일동안 적응을 해서 그런가? 1주일 쉬어서 그런가? 이제 D-10, 했던 무게와 셋트가 얼추 칠 수가 있었고 자극도 이전보다는 더 많이 오는 것을 느낌!! 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 - 1set50kg & 8회 >> 25kg & 15..

안녕하세요 점점 텐션이 올라오고 있는데 올라고오 있는데~~에코로나19 때문에 다시 쉬어야할 판이네요 ㅠ_ㅠ지금 텐션과 힘이 붙을 때 딱 계속 쭉 해야하는데 너무아숩다!! (+-- )( --+) [ D-10, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블시티드로우밀리터리바벨프레스비하인드넥프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 등 운동을 시작할 때 항상 첫 운동을 렛풀다운으로 시작하네요 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 1Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 2Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 3Set 이렇게 3Set 완료!! 동생이 등을 만져보더만 처음에는 물컹했는데?이제는 점점 근육이 만져진다네요 +_+!! [ Class 2 / 데드리프트 ] 데드리프트 또한 많이 ..

20.02.17 ] D-6 토요일은 약속으로 일요일은 헬스장 휴무인 관계로 다시 월요일부터운동을 시작하게 되었다. [ 오늘의 운동한 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우인클라인 벤치프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 처음 시작은 렛풀다운으로 몸도 풀고 등도 자극을 주기 위해 시작했으며20kg -15회 >> 30kg - 15회 >> 40kg - 8회 >> 20kg - 12회 완료했습니다.1set, 2set까지는 천천히 자세를 바로 잡고 가능했는데 40kg 때에는 아직 큰 무게는 조금더 근력을 높여야 안정적이게 할 수 있을꺼 같았네요 [ Class 2 / 데드리프트 ] 이번에는 많은 셋트와 종류로 하지 않아서 그런지 힘이 좀 남아있어 무게를많이 늘렸던 것 같았습니다. 무게봉으로 15회를 진행 후 10k..

2020.02.13 ] D-3 안녕하세요 점점 몸이 말을 안듣는 단계까지 오고 있네요 헬스 포스팅을 쓰는 이유는 목표한 바를 포기하지 않고 꼭 이루겠다는 각오로일기형식으로 쓰고 있으니 혹 다른 목표를 이루고 있으신 분들께도 힘이 되었으면좋겠습니다 +_+!! D-3 하체에 알이 배겨 다리가 무릎 위로도 못 올리고 있는 상태에서셋쨋 날!! 등운동과 어깨 운동을 하기로 했습니다. [ 오늘의 운동 계획표 ] 오늘은 등운동 입니다. 렛풀다운4set바벨로우4set시티드로우4set 어깨 밀리터리프레스3set비하인드넥프레스3set [ Class 1 / 렛풀다운 ] 평행봉도 해보고 턱걸이도 어느정도 했었기에, 등운동은 자신이 있었어요하지만, 세월이 세월인지라.. 동생이 자세를 보여주고 자세를 바로 잡고 진행했어요렛풀다운..