▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.03 ] D-12 혼자서 운동을 하게 되었는데 이전처럼 진도는 팍팍 나가지 않고 혼자서 적응하면서 운동을 하고 있습니다.혼자서 하니 의지가 약해지는 걸까? 가기 싫다라는 생각도 들었지만 결국 운동하러 갔어요. 오늘은 등운동을했는데 어깨는 못하고 마쳤네요. [ D-12, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블 시티드로우 [ Class 1 / 렛풀다운 ] D-10, 했던 등운동 List를 따라 진행을 했습니다. 처음부터 렛풀다운을 했는데 10일동안 적응을 해서 그런가? 1주일 쉬어서 그런가? 이제 D-10, 했던 무게와 셋트가 얼추 칠 수가 있었고 자극도 이전보다는 더 많이 오는 것을 느낌!! 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 - 1set50kg & 8회 >> 25kg & 15..

안녕하세요 점점 텐션이 올라오고 있는데 올라고오 있는데~~에코로나19 때문에 다시 쉬어야할 판이네요 ㅠ_ㅠ지금 텐션과 힘이 붙을 때 딱 계속 쭉 해야하는데 너무아숩다!! (+-- )( --+) [ D-10, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블시티드로우밀리터리바벨프레스비하인드넥프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 등 운동을 시작할 때 항상 첫 운동을 렛풀다운으로 시작하네요 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 1Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 2Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 3Set 이렇게 3Set 완료!! 동생이 등을 만져보더만 처음에는 물컹했는데?이제는 점점 근육이 만져진다네요 +_+!! [ Class 2 / 데드리프트 ] 데드리프트 또한 많이 ..

20.02.17 ] D-6 토요일은 약속으로 일요일은 헬스장 휴무인 관계로 다시 월요일부터운동을 시작하게 되었다. [ 오늘의 운동한 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우인클라인 벤치프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 처음 시작은 렛풀다운으로 몸도 풀고 등도 자극을 주기 위해 시작했으며20kg -15회 >> 30kg - 15회 >> 40kg - 8회 >> 20kg - 12회 완료했습니다.1set, 2set까지는 천천히 자세를 바로 잡고 가능했는데 40kg 때에는 아직 큰 무게는 조금더 근력을 높여야 안정적이게 할 수 있을꺼 같았네요 [ Class 2 / 데드리프트 ] 이번에는 많은 셋트와 종류로 하지 않아서 그런지 힘이 좀 남아있어 무게를많이 늘렸던 것 같았습니다. 무게봉으로 15회를 진행 후 10k..

안녕하세요 헬스 시작한지 2일째입니다. 우와~~~~우첫날 하체운동을 처음부터?? 빡시게 해서 자고 일어나니 나의 다리가내꺼인 듯 내꺼 아닌 내꺼 같은 다리 그러나 2일째에도 하체운동을 했습니다... 내몸이 빡시게 운동하고 48시간을쉬어줘야 하는데 이때 반복 운동을 해주면 근육생성에 좋다??라고 했던 기억이.. 멘탈이 나가 기억이 가물가물 하하~ D-2 2020.02.12 ] 출렁출렁인 배에서 초콜릿 몸매를 가지기 위한 여정 참 이틀째인데 힘듭니다. 하체에 알이 배긴 상태에서 오늘 또한 하체 운동을 해주는데장난아니게 힘들었습니다. [ 오늘의 운동계획표 ] 레그익스텐션레그 컬스쿼트데드리프트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 첫날에도 레그익스텐션을 해줬는데 허벅지의 전면 근육에 알 배겨있는 상태에서횟수..

안녕하세요 편집프로그램 공부도 하면서 헬스 & 운동하는 포스팅도 같이 진행해보려고 합니다.예전에는 헬스, 축구를 하며 운동도 많이 하고 했었는데 점점 게을러 지면서 운동은뒷...전으로 되었던거 같아요. 자기 관리를 소홀히 하니 점점 커져오는 것은 배! 배!! 배!!! 체력저하와 무기력해지는 것은 옵션으로 따라오던거 같아요 [뉴스] 심장마비를 경험한 환자의 허리둘레에 지방이 많이 쌓여있다면 다시 심장마비가발생할 위험이 이어지는 것으로 분석됐습니다.연구팀은 "복부 비만이 심장마비 환자에게 흔하게 발견되는 건 동맥경화성 혈관 폐색과밀접한 관련이 있다"며 "복부 비만의 영향은 흡연, 당뇨병, 고혈압 등 다른 위험요인과는별개로 독립적으로 작용했다"고 전했습니다. 그래서 다시 관리를 시작하게 되었고, 헬스하는 것을..