자기관리를 위해 헬스 운동 시작했어요 D-2

안녕하세요

헬스 시작한지 2일째입니다. 우와~~~~우

첫날 하체운동을 처음부터?? 빡시게 해서 자고 일어나니 나의 다리가

내꺼인 듯 내꺼 아닌 내꺼 같은 다리

그러나 2일째에도 하체운동을 했습니다... 내몸이 빡시게 운동하고 48시간을

쉬어줘야 하는데 이때 반복 운동을 해주면 근육생성에 좋다??

라고 했던 기억이.. 멘탈이 나가 기억이 가물가물 하하~

D-2

2020.02.12 ] 출렁출렁인 배에서 초콜릿 몸매를 가지기 위한 여정 

참 이틀째인데 힘듭니다. 하체에 알이 배긴 상태에서 오늘 또한 하체 운동을 해주는데

장난아니게 힘들었습니다.

[ 오늘의 운동계획표 ]

레그익스텐션

레그 컬

스쿼트

데드리프트

복근

[ Class 1 / 레그익스텐션 ]

첫날에도 레그익스텐션을 해줬는데 허벅지의 전면 근육에 알 배겨있는 상태에서

횟수를 채우는 것이 허벅지를 쪼우는 느낌이 하나하나 느껴질 정도였네요

[ Class 2/ 레그 컬 ]

대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동으로 하체 근력이 약한 사람에게

 필수적인 운동이라고 하는데 다리를 다친 이후로 다리운동을 제대로 해본 적이

 없었는데 이번에 제대로 한 거 같았어요. 동생이 자세를 가르쳐 주고 무게를 늘려

가며 6Set 정도 진행했는데, 무게를 엄청 늘렸을 때에는 허벅지에 쥐가 날 뻔 했을 정도네요 

[ Class 3 / 스쿼트 ]

앞의 허벅지 운동을 하고 난 뒤 스쿼트할 때에는 감각이 없어지는 줄 알았네요

그래도 동생이 짜준 Set를 달성하니 뿌듯하기도 했습니다.

[ Class 4 / 데드리프트 ]

첫날에 데드리프트 자세를 잡고 무게도 조금 늘려서 운동을 했는데

자세를 잘 잡아줘서 그런지 효과가 장난아닌 것 같아요

알이 엄청 배겨서 곧바로 서지도 못 하겠더라구요. 

마지막으로 복근 2set 하고 운동이 끝이 났는데 앞으로는

몇 kg, 몇 Set 했는지도 꼼꼼히 적어볼까 합니다

감사합니다