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자기관리 헬스 위기의 하반신 운동 D-7 본문

헬스

자기관리 헬스 위기의 하반신 운동 D-7

JY_B 2020. 2. 21. 06:00

20.02.18 ] D-7



딱 1주일째 되는 날!! 오늘따라 더 피곤하고 힘이 없었는데 헬스장에

도착하자마자 동생과 레그익스텐션을 하며 일이 발생되었다.




[ D-7, 운동한 List ]


레그익스텐션

스쿼트

복근



[ Class 1 / 레그익스텐션 ]


처음 시작부터 정신이 없었다. 정신이 없어 무게와 횟수도 기록도 할 수 없는 상태였네요

생각나는 건 50kg - 12회 >> 30kg - 10회 - 20kg - 느리게 5회 / 빠르게 5회 / 눌리며 5회

이렇게 1Set를 진행하고 3Set를 달성했었던 기억이 새록새록 난다... 이때부터 악몽이

시작되었다...


[ Class 2 / 스쿼트 ]


고정되어 있는 벤치프레스를 이용하여 스쿼트를 했었는데, 레그익스텐션으로 인해 허벅지가

벌써 마비가 왔었던거 같았다..ㅠㅠ 처음 10kg - 15회도 어렵게 어렵게 진행하고 나니 이때부터

호흡도 제대로 안되고 점점 견딜 힘이 없었던 걸 느껴졌었다... 동생 또한 오늘따라 힘이 없다고

얘기했지만 나에게 20kg, 30kg 무게를 늘려줬는데 1회하고 2회를 해야하는데 더 이상 다리가

움직이지 않았네요.. 더 했다간 다칠꺼 같은 이 불길한 느낌!!!


그래서 10kg -15회 2set를 더하고 스쿼트 머신으로 20kg - 10회 2set를 마치고 오늘 운동은

복근 깔짝하고 그만하기로 했다 (_ _ )(ㅜㅜ)( _ _) 



점심을 안먹어서 힘이 안났던건지... 배도 엄청 고프고하여

저녁은 삼겹살로만 배를 엄청 채운 날이었네요...하~

망한 날이었습니다!! 


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