▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.02 ] D-11 코로나19로 인해 헬스장도 1주일 휴무로 인해 강제 휴식을 하게 되었습니다. 그리고 1주일 후 센터 내 전체 소독완료라는 문자와 함께 3/2부터 다시 오픈한다는 문자를 받았습니다. 다시 운동을 할 수 는 있겠지만 나에게 청천벽력같은 소식이.. 동생과 함께 이제 운동을 할 수 없다는 소식으로 이제는 강제 독립하게 되었습니다. 동생과 함께 운동한다고 집에서 거리가 좀 되는 곳에 헬스장을 등록했었는데 이제는 할 수 없이 혼자서 강제 운동하게 되었습니다. 코로나로 인해 헬스장에 사람들이 없을 줄 알았는데 그래도 운동하고 있는 사람들이 있긴 있었네요 그래서 오늘은 D-9 때 했던 다리 운동을 2/3쯤 따라했습니다. [ D-11, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Cla..

20.02.20 ] D-9 화요일에 하체운동 하다가 포기했었는데 그때 레그익스텐션을 너무빡시게 해서?? 그랬던거 같기도 하고 해서 오늘 빡시게 달려보았습니다.헬스 9일 중 제일 땀을 많이 흘린 날이었네요 !! [ D-9, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 화요일에 운동했던 것 처럼 되지 않기 위해 첫 타임 레그익스텐션은가볍게 하고 스쿼트를 빡시게 하자고 주장을 했지요 !! +_+ㅎ 30kg - 20회 >> 40kg - 20회 >> 60kg - 15회이렇게 3set를 마치고 바로 스쿼트로 이동 ~~ [ Class 2 / 1Round 스쿼트 ] 이번 스쿼트는 불~태웠씁니다!!! 다리 다 뿌아지는 줄 알았다!!!처음 시작은 무게봉으로 자세를 잡고 몸 풀어주며 ..

20.02.18 ] D-7 딱 1주일째 되는 날!! 오늘따라 더 피곤하고 힘이 없었는데 헬스장에도착하자마자 동생과 레그익스텐션을 하며 일이 발생되었다. [ D-7, 운동한 List ] 레그익스텐션스쿼트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 처음 시작부터 정신이 없었다. 정신이 없어 무게와 횟수도 기록도 할 수 없는 상태였네요생각나는 건 50kg - 12회 >> 30kg - 10회 - 20kg - 느리게 5회 / 빠르게 5회 / 눌리며 5회이렇게 1Set를 진행하고 3Set를 달성했었던 기억이 새록새록 난다... 이때부터 악몽이시작되었다... [ Class 2 / 스쿼트 ] 고정되어 있는 벤치프레스를 이용하여 스쿼트를 했었는데, 레그익스텐션으로 인해 허벅지가벌써 마비가 왔었던거 같았다..ㅠㅠ 처음 10..

2020.02.14 ] D-5 헬스 시작하고 5일째 아직 작심삼일의 구간은 깨졌어첫날 하체운동을 시작하면서 갑자기 몸살기도 같이 와서 고생을 했지만꾸역꾸역 왔습니다. D-5 오늘은 다 같이 저녁을 먹기로 하여 1시간만에 달리는 코스가 되었습니다. [ 오늘의 운동 계획표 ] 레그익스텐션 3set스쿼트 3set런지 3set레그익스텐션 & 프리스쿼트 2set [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 하체 스트레칭으로 몸을 풀어 준 후 레그익스텐션으로 바로 시작했습니다.처음에는 이제 이정도야 들 수 있겠지?! 웃으면서 시작하다가 점점 웃음기가사라지고 입을 꽉 물고 다리를 올리는 저를 발견했습니다. 30kg - 20회 >> 40kg - 18회 >> 45kg - 15회허벅지에 완전히 자극을 주기 위해 기지개를 피듯이 ..

안녕하세요 헬스 시작한지 2일째입니다. 우와~~~~우첫날 하체운동을 처음부터?? 빡시게 해서 자고 일어나니 나의 다리가내꺼인 듯 내꺼 아닌 내꺼 같은 다리 그러나 2일째에도 하체운동을 했습니다... 내몸이 빡시게 운동하고 48시간을쉬어줘야 하는데 이때 반복 운동을 해주면 근육생성에 좋다??라고 했던 기억이.. 멘탈이 나가 기억이 가물가물 하하~ D-2 2020.02.12 ] 출렁출렁인 배에서 초콜릿 몸매를 가지기 위한 여정 참 이틀째인데 힘듭니다. 하체에 알이 배긴 상태에서 오늘 또한 하체 운동을 해주는데장난아니게 힘들었습니다. [ 오늘의 운동계획표 ] 레그익스텐션레그 컬스쿼트데드리프트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 첫날에도 레그익스텐션을 해줬는데 허벅지의 전면 근육에 알 배겨있는 상태에서횟수..