▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.02 ] D-11 코로나19로 인해 헬스장도 1주일 휴무로 인해 강제 휴식을 하게 되었습니다. 그리고 1주일 후 센터 내 전체 소독완료라는 문자와 함께 3/2부터 다시 오픈한다는 문자를 받았습니다. 다시 운동을 할 수 는 있겠지만 나에게 청천벽력같은 소식이.. 동생과 함께 이제 운동을 할 수 없다는 소식으로 이제는 강제 독립하게 되었습니다. 동생과 함께 운동한다고 집에서 거리가 좀 되는 곳에 헬스장을 등록했었는데 이제는 할 수 없이 혼자서 강제 운동하게 되었습니다. 코로나로 인해 헬스장에 사람들이 없을 줄 알았는데 그래도 운동하고 있는 사람들이 있긴 있었네요 그래서 오늘은 D-9 때 했던 다리 운동을 2/3쯤 따라했습니다. [ D-11, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Cla..

20.02.20 ] D-9 화요일에 하체운동 하다가 포기했었는데 그때 레그익스텐션을 너무빡시게 해서?? 그랬던거 같기도 하고 해서 오늘 빡시게 달려보았습니다.헬스 9일 중 제일 땀을 많이 흘린 날이었네요 !! [ D-9, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 화요일에 운동했던 것 처럼 되지 않기 위해 첫 타임 레그익스텐션은가볍게 하고 스쿼트를 빡시게 하자고 주장을 했지요 !! +_+ㅎ 30kg - 20회 >> 40kg - 20회 >> 60kg - 15회이렇게 3set를 마치고 바로 스쿼트로 이동 ~~ [ Class 2 / 1Round 스쿼트 ] 이번 스쿼트는 불~태웠씁니다!!! 다리 다 뿌아지는 줄 알았다!!!처음 시작은 무게봉으로 자세를 잡고 몸 풀어주며 ..

20.02.18 ] D-7 딱 1주일째 되는 날!! 오늘따라 더 피곤하고 힘이 없었는데 헬스장에도착하자마자 동생과 레그익스텐션을 하며 일이 발생되었다. [ D-7, 운동한 List ] 레그익스텐션스쿼트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 처음 시작부터 정신이 없었다. 정신이 없어 무게와 횟수도 기록도 할 수 없는 상태였네요생각나는 건 50kg - 12회 >> 30kg - 10회 - 20kg - 느리게 5회 / 빠르게 5회 / 눌리며 5회이렇게 1Set를 진행하고 3Set를 달성했었던 기억이 새록새록 난다... 이때부터 악몽이시작되었다... [ Class 2 / 스쿼트 ] 고정되어 있는 벤치프레스를 이용하여 스쿼트를 했었는데, 레그익스텐션으로 인해 허벅지가벌써 마비가 왔었던거 같았다..ㅠㅠ 처음 10..

2020.02.14 ] D-5 헬스 시작하고 5일째 아직 작심삼일의 구간은 깨졌어첫날 하체운동을 시작하면서 갑자기 몸살기도 같이 와서 고생을 했지만꾸역꾸역 왔습니다. D-5 오늘은 다 같이 저녁을 먹기로 하여 1시간만에 달리는 코스가 되었습니다. [ 오늘의 운동 계획표 ] 레그익스텐션 3set스쿼트 3set런지 3set레그익스텐션 & 프리스쿼트 2set [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 하체 스트레칭으로 몸을 풀어 준 후 레그익스텐션으로 바로 시작했습니다.처음에는 이제 이정도야 들 수 있겠지?! 웃으면서 시작하다가 점점 웃음기가사라지고 입을 꽉 물고 다리를 올리는 저를 발견했습니다. 30kg - 20회 >> 40kg - 18회 >> 45kg - 15회허벅지에 완전히 자극을 주기 위해 기지개를 피듯이 ..

안녕하세요 헬스 시작한지 2일째입니다. 우와~~~~우첫날 하체운동을 처음부터?? 빡시게 해서 자고 일어나니 나의 다리가내꺼인 듯 내꺼 아닌 내꺼 같은 다리 그러나 2일째에도 하체운동을 했습니다... 내몸이 빡시게 운동하고 48시간을쉬어줘야 하는데 이때 반복 운동을 해주면 근육생성에 좋다??라고 했던 기억이.. 멘탈이 나가 기억이 가물가물 하하~ D-2 2020.02.12 ] 출렁출렁인 배에서 초콜릿 몸매를 가지기 위한 여정 참 이틀째인데 힘듭니다. 하체에 알이 배긴 상태에서 오늘 또한 하체 운동을 해주는데장난아니게 힘들었습니다. [ 오늘의 운동계획표 ] 레그익스텐션레그 컬스쿼트데드리프트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 첫날에도 레그익스텐션을 해줬는데 허벅지의 전면 근육에 알 배겨있는 상태에서횟수..

안녕하세요 편집프로그램 공부도 하면서 헬스 & 운동하는 포스팅도 같이 진행해보려고 합니다.예전에는 헬스, 축구를 하며 운동도 많이 하고 했었는데 점점 게을러 지면서 운동은뒷...전으로 되었던거 같아요. 자기 관리를 소홀히 하니 점점 커져오는 것은 배! 배!! 배!!! 체력저하와 무기력해지는 것은 옵션으로 따라오던거 같아요 [뉴스] 심장마비를 경험한 환자의 허리둘레에 지방이 많이 쌓여있다면 다시 심장마비가발생할 위험이 이어지는 것으로 분석됐습니다.연구팀은 "복부 비만이 심장마비 환자에게 흔하게 발견되는 건 동맥경화성 혈관 폐색과밀접한 관련이 있다"며 "복부 비만의 영향은 흡연, 당뇨병, 고혈압 등 다른 위험요인과는별개로 독립적으로 작용했다"고 전했습니다. 그래서 다시 관리를 시작하게 되었고, 헬스하는 것을..