▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.06 ] D-13 혼자서 하는 헬스!! 오늘로 2일째, 수요일에 쉬면서 껍데기, 돼지갈비와 오뎅바에서 오뎅을 먹으며 맥주2병을 곁들여 먹으니 엄청 행복했네요... 그러나 먹은걸 다시 빼야한다는 생각과 근심 ㅎㅎD-13, 가슴운동 또한 D-8 List를 보며 시작했답니다 :) [ D-13, 운동 List ] 렛풀다운인클라인프레스머신feat. 덤벨체스트프레스머신딥스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 60kg & 8회 - 1set60kg - 6회 >> 30kg & 15회 - 1set D-8, 처럼 가슴운동하기 전에 상체를 풀어주기 위해 따라했습니다. D-12, 등운동을 했는데 제대로 한 것일까? 등에 알이 배겨있었지만 이번에 30kg, 60kg를 하면서 자세 또한 똑바로 하..

20.03.03 ] D-12 혼자서 운동을 하게 되었는데 이전처럼 진도는 팍팍 나가지 않고 혼자서 적응하면서 운동을 하고 있습니다.혼자서 하니 의지가 약해지는 걸까? 가기 싫다라는 생각도 들었지만 결국 운동하러 갔어요. 오늘은 등운동을했는데 어깨는 못하고 마쳤네요. [ D-12, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블 시티드로우 [ Class 1 / 렛풀다운 ] D-10, 했던 등운동 List를 따라 진행을 했습니다. 처음부터 렛풀다운을 했는데 10일동안 적응을 해서 그런가? 1주일 쉬어서 그런가? 이제 D-10, 했던 무게와 셋트가 얼추 칠 수가 있었고 자극도 이전보다는 더 많이 오는 것을 느낌!! 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 - 1set50kg & 8회 >> 25kg & 15..

20.03.02 ] D-11 코로나19로 인해 헬스장도 1주일 휴무로 인해 강제 휴식을 하게 되었습니다. 그리고 1주일 후 센터 내 전체 소독완료라는 문자와 함께 3/2부터 다시 오픈한다는 문자를 받았습니다. 다시 운동을 할 수 는 있겠지만 나에게 청천벽력같은 소식이.. 동생과 함께 이제 운동을 할 수 없다는 소식으로 이제는 강제 독립하게 되었습니다. 동생과 함께 운동한다고 집에서 거리가 좀 되는 곳에 헬스장을 등록했었는데 이제는 할 수 없이 혼자서 강제 운동하게 되었습니다. 코로나로 인해 헬스장에 사람들이 없을 줄 알았는데 그래도 운동하고 있는 사람들이 있긴 있었네요 그래서 오늘은 D-9 때 했던 다리 운동을 2/3쯤 따라했습니다. [ D-11, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Cla..

안녕하세요 프리미어프로로 연습을 한 영상 파일을 올려보며 이번에는 2개의 영상이 빠르게 교차되면서 화면전환이 되는 효과를 만드는 공부를 해~보았습니다. 무료영상으로 진행을 했고 TV 프로그램에서도 많이 보셨을 효과일꺼에요 긴박한 순간, 진행을 빨리 해야할 때 편집프로그램으로 할 수 있으니 다룰 수 있으면 좋을꺼 같다는 생각이드네요 연습했던 내용 포스팅 진행하겠습니다. [ STEP 1 ] 두개의 영상을 불러온 후 영상 하나 선택 & 우클릭하여 New sequence from clip 을 선택해서 새시퀀스를 만들어줍니다. 만들었던 영상은 계기판이 먼저 나왔다가 자전거 영상이 나오는 걸로 만들었으며, 영상 클립의 순서를 속도계 영상 >> 자전거 영상으로 배열을 하였습니다. 그리고 자전거 영상 속에 오디오가 같..

안녕하세요 오늘은 애프터이펙트로 공부를 해보았습니다. 영상을 볼 때 종이처럼 말려서 올라가거나 다른 페이지가 나올 때이러한 효과를 쓰는 것을 한번씩 본?적이 있지싶습니다 :) 종이와 같이 말리는 효과를 사진에 넣어보고 영상으로 뽑기까지 연습한 과정 포스팅 해보겠습니다 +_+!! [ STEP 1 ] 연습할 때 아래 무료사진 2장으로 진행을 했습니다. 그리고 종이와 같이 말리는 효과를 주는 것이 "Page turn" 효과를 넣어주면 적용됩니다. 새로운 컴포지션을 만들고 사진한장을 불러왔습니다. 그리고 Effect & Presets에서 Page 라고 검색하면 Page turn 이 나오게 되며 이를 사진속에 드래그드랍!! (Comp1에 있는 소스에 넣어도 됨) Page turn 효과를 넣고 에펙 왼쪽 상단 Ef..

안녕하세요 점점 텐션이 올라오고 있는데 올라고오 있는데~~에코로나19 때문에 다시 쉬어야할 판이네요 ㅠ_ㅠ지금 텐션과 힘이 붙을 때 딱 계속 쭉 해야하는데 너무아숩다!! (+-- )( --+) [ D-10, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블시티드로우밀리터리바벨프레스비하인드넥프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 등 운동을 시작할 때 항상 첫 운동을 렛풀다운으로 시작하네요 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 1Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 2Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 3Set 이렇게 3Set 완료!! 동생이 등을 만져보더만 처음에는 물컹했는데?이제는 점점 근육이 만져진다네요 +_+!! [ Class 2 / 데드리프트 ] 데드리프트 또한 많이 ..

안녕하세요 포토샵으로 SCREEN LED 글씨를 만드는 공부를 해보았습니다.바로 공부하면서 연습한 내용을 포스팅 해보겠습니다. [ STEP 1 ] 우선 LED SCREEN 패턴을 만들어야 합니다. 가로, 세로, 해상도를 각각 50, 50, 300으로 해주고 생성을 합니다.크기가 작아서 Ctrl + 0(숫자)를 해주면 화면에 맞게 커집니다. 그리고 사각형 툴을 이용하여 직사각형을 하나 만들어 주고 색을 RED로 지정해줍니다. ( 사각형을 만들고 Layer를 더블클릭하면 색상을 바꿀 수 있습니다.) 만들어준 사각형을 Alt + 드래그 하면 복사가 되며 2개를 더 만들어 준 후 색상을 변경해줍니다. 원하는 색상을 해주시면 될꺼 같으며 저는 연습할 때 RED, GREEN, BLUE로 연습을 했습니다. 사각형 박..