▶ JY_B ◀ Life Style

20.03.10, 12, 14] D-14~16 혼자서 운동을 시작한 후로 점점 재미있어 지긴 하는데 유혹에 잘 넘어가기도 한다는... 동생과 같이 할 때에는급한 일이 있지 않고서는 월, 화, 수, 목, 금 다 운동을 했지만 이번 주는 화, 목, 토만 운동을 했습니다. 3일인데그래도 3일동안 열심히 해서 그나마 뿌듯했네요. But, 닭가슴살과 계란 위주로 단백질 음식을 먹고 있지만, 아직까진 음식에 대한 유혹에 잘 빠져 단기간에 몸을 만든다는 생각은 접어야할지도.... ㅎㅎ [ D-14, 등 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우 (어깨)비하인드넥프레스밀리터리바벨프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 50kg & 10회55kg & 8회 >> 35kg & 15회55kg & 8회..

20.03.06 ] D-13 혼자서 하는 헬스!! 오늘로 2일째, 수요일에 쉬면서 껍데기, 돼지갈비와 오뎅바에서 오뎅을 먹으며 맥주2병을 곁들여 먹으니 엄청 행복했네요... 그러나 먹은걸 다시 빼야한다는 생각과 근심 ㅎㅎD-13, 가슴운동 또한 D-8 List를 보며 시작했답니다 :) [ D-13, 운동 List ] 렛풀다운인클라인프레스머신feat. 덤벨체스트프레스머신딥스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 30kg & 15회 >> 60kg & 8회 - 1set60kg - 6회 >> 30kg & 15회 - 1set D-8, 처럼 가슴운동하기 전에 상체를 풀어주기 위해 따라했습니다. D-12, 등운동을 했는데 제대로 한 것일까? 등에 알이 배겨있었지만 이번에 30kg, 60kg를 하면서 자세 또한 똑바로 하..

20.03.03 ] D-12 혼자서 운동을 하게 되었는데 이전처럼 진도는 팍팍 나가지 않고 혼자서 적응하면서 운동을 하고 있습니다.혼자서 하니 의지가 약해지는 걸까? 가기 싫다라는 생각도 들었지만 결국 운동하러 갔어요. 오늘은 등운동을했는데 어깨는 못하고 마쳤네요. [ D-12, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블 시티드로우 [ Class 1 / 렛풀다운 ] D-10, 했던 등운동 List를 따라 진행을 했습니다. 처음부터 렛풀다운을 했는데 10일동안 적응을 해서 그런가? 1주일 쉬어서 그런가? 이제 D-10, 했던 무게와 셋트가 얼추 칠 수가 있었고 자극도 이전보다는 더 많이 오는 것을 느낌!! 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 - 1set50kg & 8회 >> 25kg & 15..

20.03.02 ] D-11 코로나19로 인해 헬스장도 1주일 휴무로 인해 강제 휴식을 하게 되었습니다. 그리고 1주일 후 센터 내 전체 소독완료라는 문자와 함께 3/2부터 다시 오픈한다는 문자를 받았습니다. 다시 운동을 할 수 는 있겠지만 나에게 청천벽력같은 소식이.. 동생과 함께 이제 운동을 할 수 없다는 소식으로 이제는 강제 독립하게 되었습니다. 동생과 함께 운동한다고 집에서 거리가 좀 되는 곳에 헬스장을 등록했었는데 이제는 할 수 없이 혼자서 강제 운동하게 되었습니다. 코로나로 인해 헬스장에 사람들이 없을 줄 알았는데 그래도 운동하고 있는 사람들이 있긴 있었네요 그래서 오늘은 D-9 때 했던 다리 운동을 2/3쯤 따라했습니다. [ D-11, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Cla..

안녕하세요 점점 텐션이 올라오고 있는데 올라고오 있는데~~에코로나19 때문에 다시 쉬어야할 판이네요 ㅠ_ㅠ지금 텐션과 힘이 붙을 때 딱 계속 쭉 해야하는데 너무아숩다!! (+-- )( --+) [ D-10, 운동 List ] 렛풀다운데드리프트바벨로우케이블시티드로우밀리터리바벨프레스비하인드넥프레스 [ Class 1 / 렛풀다운 ] 등 운동을 시작할 때 항상 첫 운동을 렛풀다운으로 시작하네요 25kg & 15회 >> 45kg & 10회 1Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 2Set50kg & 8회 >> 25kg & 15회 3Set 이렇게 3Set 완료!! 동생이 등을 만져보더만 처음에는 물컹했는데?이제는 점점 근육이 만져진다네요 +_+!! [ Class 2 / 데드리프트 ] 데드리프트 또한 많이 ..

20.02.20 ] D-9 화요일에 하체운동 하다가 포기했었는데 그때 레그익스텐션을 너무빡시게 해서?? 그랬던거 같기도 하고 해서 오늘 빡시게 달려보았습니다.헬스 9일 중 제일 땀을 많이 흘린 날이었네요 !! [ D-9, 운동 List ] 레그익스텐션스쿼트레그익스텐션 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 화요일에 운동했던 것 처럼 되지 않기 위해 첫 타임 레그익스텐션은가볍게 하고 스쿼트를 빡시게 하자고 주장을 했지요 !! +_+ㅎ 30kg - 20회 >> 40kg - 20회 >> 60kg - 15회이렇게 3set를 마치고 바로 스쿼트로 이동 ~~ [ Class 2 / 1Round 스쿼트 ] 이번 스쿼트는 불~태웠씁니다!!! 다리 다 뿌아지는 줄 알았다!!!처음 시작은 무게봉으로 자세를 잡고 몸 풀어주며 ..

20.02.19 ] D-8 코로나로 인해 헬스장에는 사람이 그렇게 없을 줄 알았는데 아직까지는많이 있는 걸 보니 부산은 아직 그렇게 심각한 수준이 아닌가??싶지만계속 마스크 쓰기, 손씻기를 항상 실천하고 있다. 그리고 어제의 일을 만회하기 위해 빡시게 하려고 했다. [ D-8, 운동 List ] 풀업 - 윗가슴 -인클라인벤치프레스 feat. 덤벨 - 중간 가슴 -체스트프레스머신 [ Class 1 / 풀업 ] 30kg - 15회 >> 60kg - 6회 1Set60kg - 10회 >> 30kg 10회 1Set2Set로 상체를 풀어주고 간단하게 등운동을 했다. 가슴운동을 하기 전 항상 풀업을하는 것 같고 진짜 조금씩 근력도 다시 늘어나고 있다는 걸 느낄 수 있는 거 같다. (사진 : 동생) [ Class 2 ..

20.02.18 ] D-7 딱 1주일째 되는 날!! 오늘따라 더 피곤하고 힘이 없었는데 헬스장에도착하자마자 동생과 레그익스텐션을 하며 일이 발생되었다. [ D-7, 운동한 List ] 레그익스텐션스쿼트복근 [ Class 1 / 레그익스텐션 ] 처음 시작부터 정신이 없었다. 정신이 없어 무게와 횟수도 기록도 할 수 없는 상태였네요생각나는 건 50kg - 12회 >> 30kg - 10회 - 20kg - 느리게 5회 / 빠르게 5회 / 눌리며 5회이렇게 1Set를 진행하고 3Set를 달성했었던 기억이 새록새록 난다... 이때부터 악몽이시작되었다... [ Class 2 / 스쿼트 ] 고정되어 있는 벤치프레스를 이용하여 스쿼트를 했었는데, 레그익스텐션으로 인해 허벅지가벌써 마비가 왔었던거 같았다..ㅠㅠ 처음 10..